跑步时没有活动开，后背靠左上有些疼痛，怎么办？

Question

我平时不怎么锻炼，但是我现在渐渐了解到了健康的重要性，结果昨天晚上只跑了一会儿步，今天后背靠左上就有点痛，可能跟我昨天运动前没有怎么热身，导致我跑步时没有活动开有关，我想知道我现在该怎么办？

Answer 1

长期不锻炼的人如果突然来锻炼，但是不注意方法的话就很容易造成肌肉的损伤，可能是后背肌肉的轻微拉伤造成的，建议先暂停锻炼，休息一段时间，晚上用热水泡澡，并涂抹一些止血化瘀的药进行按摩。如果没有好转请及时就医。