强直性脊柱炎早期锻炼有效吗

Question

强直性脊柱炎早期锻炼有效吗

Answer 1

强直性脊柱炎早期锻炼可以有效延缓病情进展，主要通过关节活动度训练、呼吸训练、核心肌群强化、有氧运动等方式改善症状。

1、关节活动度训练

针对脊柱和髋关节进行缓慢伸展运动，如猫式伸展、仰卧抱膝，有助于维持关节灵活性，减轻晨僵症状。

2、呼吸训练

通过腹式呼吸、扩胸运动改善胸廓活动度，预防因肋椎关节强直导致的呼吸受限。

3、核心肌群强化

平板支撑、桥式运动等可增强腰背肌力量，改善姿势代偿，降低脊柱变形风险。

4、有氧运动

游泳、骑自行车等低冲击运动能增强心肺功能，减少关节负荷，每周建议进行3-5次。

锻炼需在康复医师指导下个体化制定，急性发作期应暂停高强度训练，日常注意保持正确坐姿睡姿。