人体70％的免疫力确实与肠道健康密切相关，肠道菌群平衡和免疫功能相互影响。
肠道是人体最大的免疫器官，含有大量免疫细胞和淋巴组织。肠道菌群通过竞争性抑制病原菌定植、分泌抗菌物质、调节免疫细胞分化等方式维持免疫稳态。健康肠道菌群能促进免疫球蛋白A分泌，增强黏膜屏障功能，同时调节辅助性T细胞平衡。膳食纤维经肠道菌群发酵产生的短链脂肪酸可降低炎症反应，而双歧杆菌等益生菌能激活树突状细胞功能。当肠道菌群紊乱时，可能导致免疫应答异常，增加过敏、自身免疫病等风险。
日常可通过规律作息、均衡饮食、补充益生菌等方式维护肠道健康。