增肌要如何补充运动营养品

Question

我是一名运动员，每天都要做很多的运动，现在教练说我的身体还不够强壮，让我平常多吃一些增肌的食物，可是我对此都不没有什么概念的，想知道增肌要如何补充运动营养品？

Answer 1

想要增肌平常要多锻炼身体，可是多试试哑铃举重等等，平常可以多吃鸡蛋，鸡蛋有增肌的作用，一个鸡蛋含有7克的蛋白质，6克的脂肪，产生82千卡的热量，氨基酸比例是人体所需的正常值，能够快速的被人体所吸收，鸡蛋种含有很高的维生素AB，钙，铁等等，都是增肌的最好成分。