经期掉头发多吃什么好

Question

经期掉头发多吃什么好

Answer 1

经期掉头发多可能与激素波动、营养缺乏等因素有关，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族等药物。建议及时就医，在医生指导下明确脱发原因并针对性治疗。

一、食物1、黑芝麻

富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、核桃

含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，可增强发丝韧性，减少断裂脱落。

3、菠菜

铁元素和叶酸含量高，能预防缺铁性贫血导致的脱发加重。

4、鸡蛋

提供生物利用率高的蛋白质和生物素，是头发角蛋白合成的重要原料。

二、药物1、养血生发胶囊

中成药，适用于气血两虚型脱发，可改善毛囊营养供给。

2、胱氨酸片

含硫氨基酸制剂，参与角蛋白合成，对病理性脱发有辅助治疗作用。

3、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂代谢，改善经期激素波动引起的头皮环境失衡。

经期需保证充足睡眠，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，若脱发持续超过三个月或伴有头皮异常应及时就诊皮肤科。