怀孕五个月为什么老是犯困

Question

怀孕五个月为什么老是犯困

Answer 1

怀孕五个月犯困可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等因素有关，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期孕酮水平升高会抑制中枢神经系统，导致嗜睡。建议保持规律作息，白天适当小憩但不超过30分钟。

2、代谢需求增加

胎儿生长发育加速会提高母体基础代谢率，消耗更多能量。需增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等。

3、缺铁性贫血

可能与铁储备不足或吸收障碍有关，常伴头晕乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等，同时搭配维生素C促进吸收。

4、睡眠质量下降

子宫增大压迫膀胱致夜尿频繁，或胎动影响睡眠连续性。建议睡前少饮水，使用孕妇枕保持左侧卧位改善循环。

若持续严重嗜睡伴面色苍白或水肿，需及时产科就诊排除妊娠并发症，日常可食用动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物。