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晚餐吃什么不发胖

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张笑 住院医师
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2型糖尿病晚餐吃什么好?
2型糖尿病患者在晚餐时应选择低糖、高蛋白的食物,如粗粮、瘦肉、鱼肉等,保证营养均衡的同时又不会导致血糖升高过快。蔬菜和水果也是不错的选择,含有丰富的膳食纤维和维生素C,不仅有助于消化吸收,还能促进胃肠蠕动,保持血糖稳定。适量进食低糖水果,如柚子、猕猴桃等,但避免一次性摄入过多。晚餐尽量避免喝粥或汤等易产生饱腹感的食物,不要吃夜宵,以免增加胃肠道负担。定期监测血糖,随时调整治疗方案,有助于保持身体健康。
朱振国

副主任医师 鹤岗市人民医院 内分泌科

豆角热量高吗会发胖吗?
豆角热量不高,每100克豆角的热量是在34大卡,食用后不会出现发胖的情况。豆角属于日常常见的蔬菜,不过在吃豆角的时候要将豆角烹饪熟,因为生豆角里面含有溶血素和毒蛋白这两种物质,人体食用后很容易出现中毒反应,但是经过高温烹饪后,有毒的物质便会消失。如果吃过豆角后,出现恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状,就要考虑对豆角过敏,建议尽快的到医院就医。
黄国栋

主任医师 七台河市人民医院 预防保健科

莲藕热量高吗会发胖吗?
莲藕热量不高,每100克莲藕的热量大约是70大卡,属于低脂肪、低热量的食物,所以适当地吃莲藕,不会出现长胖的情况,非常适合减肥的人群食用。减肥的人群在减肥期间需要特别的注意饮食,要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃一些富含蛋白质丰富的食物,不建议吃太多高热量、高脂肪、高盐的食物,以免影响具体的减肥效果。而且减肥是一个漫长的过程,在减肥期间要有一定的耐心。
赵平

主任医师 单县中心医院 全科

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垂直斜视 多胎妊娠 腹壁挫伤 睾丸萎缩 龙线虫病 肺血吸虫病 急性牙髓炎 颅骨骨髓炎 肌红蛋白血症 半侧颜面萎缩症

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