产妇可以适量吃红枣。红枣富含铁元素和维生素，有助于补血益气，但需注意血糖控制与食用量，避免过量引起胃肠不适。
1、补血益气
红枣含铁量较高，能帮助产妇改善产后贫血症状，促进血红蛋白合成，建议每日食用5-10颗。
2、促进恢复
红枣中的环磷酸腺苷可增强体质，加速产后伤口愈合，适合与小米粥同煮食用。
3、调节胃肠
红枣膳食纤维有助于缓解产后便秘，但过量可能引发腹胀，剖宫产产妇需待排气后食用。
4、注意事项
妊娠糖尿病患者应控制摄入量，体质燥热者宜搭配银耳食用，避免单独大量进食。
建议选择无核红枣炖煮食用，搭配桂圆、枸杞等食材效果更佳，出现上火症状需立即停用并咨询医生。