为什么来例假前会失眠

Question

为什么来例假前会失眠

Answer 1

月经前失眠可能与激素波动、情绪压力、营养缺乏、经前期综合征等因素有关，可通过调整作息、放松心情、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1. 激素波动

黄体酮水平下降影响睡眠调节，建议保持规律作息，避免睡前使用电子产品，可遵医嘱使用褪黑素片、谷维素片、安神补脑液等药物。

2. 情绪压力

经前焦虑情绪导致入睡困难，可通过冥想、温水泡脚等方式放松，必要时服用枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、解郁安神颗粒等中成药。

3. 营养缺乏

镁元素或B族维生素不足影响神经功能，可适量食用坚果、深绿色蔬菜、全谷物等富含镁的食物，或补充复合维生素B片。

4. 经前期综合征

可能与前列腺素分泌异常有关，常伴随乳房胀痛，可短期使用布洛芬缓释胶囊缓解不适，严重者需就医评估是否需激素治疗。

经期前一周开始减少咖啡因摄入，每日进行适度有氧运动，睡前饮用温热牛奶有助于改善睡眠质量。