睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好

Question

我一直没有喝牛奶的习惯，但是感觉近来体质有所下降，并且失眠较严重，想喝点牛奶调节一下身体，增强体质。但是不知道该早上喝还是晚上喝，不知道哪个时间段喝比较好。

Answer 1

睡前喝牛奶和早上喝牛奶都是可以的，各有各的好处。早上喝，能补充能量，你一天的精力就会比较充沛。晚上喝，有助于缓解疲劳，并且有助于睡眠，能提高睡眠质量。如果条件允许，您可以早晚各一杯。如果不允许，因为您说有失眠，那您可以选择晚上喝。