孕五月失眠怎么回事

Question

孕五月失眠怎么回事

Answer 1

孕五月失眠可能由激素水平波动、缺钙贫血、心理压力、尿频等因素引起，可通过调整作息、补充营养、心理疏导、改善睡眠环境等方式缓解。

1、激素波动

妊娠期孕酮和雌激素升高会干扰睡眠周期，表现为入睡困难或易醒。建议保持卧室黑暗安静，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。

2、缺钙贫血

胎儿骨骼发育需大量钙质，缺钙可能导致神经兴奋性增高。贫血时脑部供氧不足也会影响睡眠。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片等，同时摄入牛奶、芝麻等高钙食物。

3、心理压力

对分娩的担忧或角色适应焦虑易引发失眠。孕妇可尝试正念冥想，家属应多给予情感支持，必要时在医生指导下短期使用枣仁安神胶囊等中成药。

4、尿频影响

增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多。建议睡前2小时限水，采取左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕支撑腹部改善睡眠质量。

孕期失眠持续加重或伴随头痛眼花等症状时需及时产科就诊，避免自行服用安眠药物。日常可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，午休控制在30分钟内。