手腕骨质疏松怎么办

Question

手腕骨质疏松怎么办

Answer 1

手腕骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松可能与钙摄入不足、缺乏运动、激素水平变化、慢性疾病等因素有关。

1、调整饮食

增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼类。避免高盐高脂饮食，减少钙流失风险。

2、补充钙剂

在医生指导下使用碳酸钙、柠檬酸钙等钙补充剂，配合维生素D促进钙吸收。需定期监测血钙水平。

3、适度运动

进行手腕负重训练和抗阻力运动，如握力球锻炼、哑铃训练，每周3-5次，增强骨密度。

4、药物治疗

严重者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，或特立帕肽等促骨形成药物。

建议定期进行骨密度检测，避免手腕过度负重或撞击，戒烟限酒有助于延缓骨质疏松进展。