收腹带的使用方法主要有正确佩戴、调整松紧度、控制使用时间、配合呼吸训练。
1、正确佩戴
将收腹带平铺于腰部，从下往上包裹，确保覆盖肚脐以下至耻骨上方区域，避免压迫肋骨或内脏。
2、调整松紧度
以能插入两根手指为宜，过紧可能影响血液循环，过松则无法提供有效支撑，需根据活动状态动态调整。
3、控制使用时间
每日连续佩戴不超过6小时，餐后1小时及睡前需取下，避免长期依赖导致核心肌群退化。
4、配合呼吸训练
佩戴时采用腹式呼吸，吸气时放松腹部，呼气时轻微收缩腹肌，增强核心稳定性与使用效果。
建议选择透气材质收腹带，使用期间注意观察皮肤状况，出现不适及时停用并咨询康复科医师。