在月经期能不能喝咖啡

Question

在月经期能不能喝咖啡

Answer 1

月经期可以适量饮用咖啡，但需根据个人体质调整摄入量，过量可能加重不适。咖啡因摄入与经期症状的关系主要受咖啡因敏感度、经期反应强度、基础健康状况、激素水平波动等因素影响。

1、咖啡因敏感度

部分女性对咖啡因代谢较慢，可能加重经期头痛或焦虑症状，建议每日咖啡因摄入不超过200毫克。

2、经期反应强度

痛经明显者饮用咖啡可能促进前列腺素分泌，加剧子宫收缩，可改用低因咖啡或温热草本茶替代。

3、基础健康状况

贫血患者需谨慎，咖啡因可能抑制铁吸收，建议与含铁食物间隔2小时食用。

4、激素水平波动

黄体期雌激素下降时咖啡因耐受性降低，可能出现心悸，建议经前一周开始减少摄入。

经期建议选择温饮，适量补充含镁食物如香蕉坚果，避免空腹饮用咖啡，出现不适及时停止摄入并就医。