孕期能不能吃水果

Question

孕期能不能吃水果

Answer 1

孕期可以适量吃水果，建议选择苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等富含维生素和膳食纤维的水果，避免过量食用高糖水果如荔枝、龙眼。

1、苹果

苹果富含果胶和维生素C，有助于缓解孕期便秘，但需清洗干净后去皮食用以减少农药残留。

2、香蕉

香蕉含钾元素丰富，能帮助预防妊娠期肌肉痉挛，胃肠功能较弱者建议分次少量食用。

3、橙子

橙子含有大量维生素C和叶酸，对胎儿神经系统发育有益，胃酸过多者应避免空腹食用。

4、猕猴桃

猕猴桃维生素含量高且升糖指数较低，适合妊娠期糖尿病患者，但对猕猴桃过敏者禁用。

每日水果摄入量建议控制在200-350克，注意品种多样化，食用后出现皮疹、腹泻等不适需立即停止并咨询医生。