适量饮用抹茶粉通常不会导致发胖，实际影响与摄入量、添加成分、基础代谢率、日常活动量等因素有关。
1、摄入量
抹茶粉本身热量较低，但过量摄入可能因热量累积导致体重增加，建议每日控制在1-2克。
2、添加成分
市售抹茶饮品常添加糖分或奶精，这些高热量成分是发胖主因，建议选择无添加的纯抹茶粉。
3、基础代谢
个体代谢差异影响热量消耗效率，代谢率较低者需更严格控制抹茶相关产品的总热量摄入。
4、活动消耗
规律运动可抵消抹茶粉带来的热量摄入，建议搭配每日适量有氧运动维持能量平衡。
选择无糖纯抹茶粉，避免空腹饮用，搭配均衡饮食和运动可有效控制体重。