最近几天腰酸背痛要如何解决

Question

最近几天腰酸背痛要如何解决

Answer 1

腰酸背痛可通过热敷按摩、调整姿势、适度运动、药物治疗等方式缓解。腰酸背痛通常由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起。

1、热敷按摩：

局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张。适用于久坐或受凉导致的肌筋膜疼痛，每日重复进行15-20分钟。

2、调整姿势：

避免长时间保持弯腰或驼背姿势，使用符合人体工学的座椅和枕头。办公时建议每1小时起身活动，减轻腰椎压力。

3、适度运动：

进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。急性期后可尝试小燕飞、桥式运动等康复训练，每周3-4次。

4、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于痉挛症状。严重者需就医排除椎间盘突出等病变。

建议睡眠选择硬板床，避免提重物及突然扭转腰部，若伴随下肢麻木或排尿异常应及时就诊骨科或泌尿外科。