晚上老失眠怎么治疗

Question

晚上老失眠怎么治疗

Answer 1

晚上老失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由生活习惯紊乱、心理压力、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、调整作息

固定起床和入睡时间有助于建立生物钟，避免午睡超过30分钟，减少睡前使用电子设备。白天适当运动有助于夜间入睡。

2、改善环境

保持卧室安静黑暗，温度适宜，选择舒适的寝具。睡前可进行温水浴或饮用温牛奶帮助放松。

3、心理干预

焦虑抑郁可能导致失眠，认知行为疗法可改善睡眠信念。放松训练如腹式呼吸有助于减轻睡前紧张。

4、药物治疗

顽固性失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。药物治疗可能与神经递质紊乱有关，常伴随日间困倦等症状。

建立规律的作息习惯，避免睡前摄入咖啡因和酒精，必要时寻求专业医生帮助制定个性化治疗方案。