护胃养胃的方法主要有调整饮食习惯、规律作息、适度运动、药物辅助等。
1、调整饮食
避免暴饮暴食，减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加易消化的粥类、蒸煮食物，如小米粥、山药羹。
2、规律作息
保持固定进食时间，避免空腹过久或睡前大量进食，夜间睡眠时间不少于7小时。
3、适度运动
餐后1小时进行散步等低强度活动，促进胃肠蠕动，避免剧烈运动引起胃部不适。
4、药物辅助
胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、硫糖铝，促胃肠动力药如多潘立酮，抑酸药如雷贝拉唑可在医生指导下使用。
日常可适量食用南瓜、秋葵等富含果胶的食物，避免浓茶咖啡，胃部持续不适建议及时就医评估。