如何缓解老年人便秘

Question

如何缓解老年人便秘

Answer 1

老年人便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、生活习惯改善等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。

1、饮食调整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于促进肠道蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升。

2、运动促进

进行散步、太极拳等低强度运动，每天坚持30分钟以上，帮助刺激肠道蠕动，改善胃肠功能。

3、药物辅助

可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等缓泻药物，避免长期依赖刺激性泻药。

4、习惯改善

建立规律排便习惯，选择固定时间如晨起后尝试排便，避免抑制便意。保持良好心态，减少精神紧张。

建议便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状时及时就医，排除器质性疾病可能。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。