指导意见：你好产后应注意充分的休息不宜做过多的家务劳动特别要注意减少手指和手腕的负担例如给孩子洗澡时夫妻应配合避免由产妇一个人经常一手托头一手洗；洗尿布时一定要用温水避免寒冷的刺激.其次产妇在休养的同时应适当的下床活动特别是“坐月子”后期和出满月后要经常下地走动这样不仅能防止脚跟脂肪垫退货避免产后脚痛的发生而且能防止产妇体重过分增加调节神经功能对改善睡眠增进食欲十分有利产后手脚痛可以采用一些自我温炙热敷按摩等方法.温炙可每日2次每次5－10分钟.热敷用热毛贴即可如能加上一些补气养血通经活络祛风除湿的中草药效果更佳.还可以用按摩一般是在痛点处先轻压后重压压30秒放开15秒交替进行注意按压时不要揉捏否则会使疼痛加重.生活护理：建议母乳喂养好处包括：1.促进产后的恢复促进子宫收缩预防产后出血及减少骨盆腔充血.2.可延长产后无月经的时间达到自然避孕的效果.3.母亲每天喂乳约消耗四百至六百卡的热量可以早日恢复身材.4.喂母乳的母亲罹患乳癌的比例较低.