老年人跑步能做什么好运动减肥?
老年人跑步可以选择低冲击运动如快走、游泳和骑自行车来减肥，这些运动对关节压力较小，同时能有效燃烧脂肪。老年人减肥应选择低强度、持续性强的运动，避免关节损伤。快走是一种简单易行的有氧运动，每天坚持30分钟以上，能够促进血液循环，增强心肺功能，同时消耗热量。游泳对关节几乎没有压力，适合有关节问题的老年人，水的浮力还能减轻身体负担，帮助全身肌肉得到锻炼。骑自行车可以增强下肢力量，提高心肺耐力，同时避免跑步对膝盖的冲击。饮食方面，老年人应注重均衡营养，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维的蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质如鱼、蛋、豆类等。运动前应做好热身，避免运动损伤，运动后适当拉伸，帮助肌肉放松。老年人减肥应循序渐进，避免过度运动导致身体不适，定期监测体重和健康状况，必要时咨询医生或营养师。通过科学合理的运动和饮食调整，老年人能够有效控制体重，保持健康。
老年人肥胖症做什么运动有助于减肥?
肥胖是由于各种原因导致的热量摄入过多，超过了人体的消耗。那么多余的热量就会以脂肪的形式，储存在皮下或者脏器的周围，导致体重增加、体型变胖。所以要减肥，首先就是要减少热量的摄入。这种情况首先要少吃高热量的食物，像动物的内脏、肥肉，再就是淀粉类的食物也要适当控制。食物的总量控制好了，热量的摄入就会减少。再就是要多运动，这种运动包括各种运动，像有氧运动、无氧运动都是可以的。老年人如果体力状况比较差，可以多做一些散步或者慢跑的问题。再就是骑自行车或者打羽毛球等都是可以做的。只要做运动就可以消耗热量，就会对减肥有帮助。
不能运动的老年人减肥方法有吗？?
健康指导：老年人本身又有比较多的慢性疾病，并且不能运动，这样子减肥是比较困难的，建议您妈妈首先要注意饮食结构，多食用新鲜蔬菜水果和粗粮，避免食用高脂肪高盐和高胆固醇的食物，注意每天的饮食量适当减少，一段时间之后还是有比较好的减肥作用的
老年人运动减肥要注意什么？?
你好，老年人运动减肥首先要注意运动量和运动幅度不要太大。其次要注意在锻炼前适量进食。在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。再有就是要注意保暖。春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。
不能运动的老年人减肥方法有吗？?
您好 减肥的中药方您可以试一试. 决明子100克,炒山楂15克（药房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,莱菔子,陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克. 每日一剂,连服一个月也有不错的效果的 祝您：减肥成功.