经常发梦。睡起来很累-保健科

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痔疮的治疗可以通过药物、手术和生活习惯调整快速缓解症状，恢复健康。痔疮的发生与久坐、便秘、妊娠等因素有关，治疗需针对病因进行综合干预。 1、药物治疗是缓解痔疮症状的常用方法。外用药膏如马应龙痔疮膏、复方角菜酸酯栓等，可直接作用于患处，减轻疼痛和炎症。口服药物如地奥司明片、迈之灵片，能够改善静脉循环，减少痔疮充血。中药熏洗如五倍子、苦参煎水坐浴，也有助于消肿止痛。 2、手术治疗适用于严重或反复发作的痔疮。常见手术方式包括痔核切除术、吻合器痔上黏膜环切术PPH、超声引导下痔动脉结扎术等。这些手术能有效去除病灶，但需根据患者具体情况选择合适的方式。 3、生活习惯调整是预防和缓解痔疮的关键。增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于软化大便，减少便秘。避免久坐久站，每隔一小时起身活动，促进血液循环。保持肛门清洁，使用温水清洗，避免用力擦拭。 4、痔疮的病因多样，久坐、便秘、妊娠、肥胖等是常见诱因。久坐会导致肛门静脉回流受阻，便秘则使排便时腹压增加，妊娠和肥胖则加重肛门压力。这些因素共同作用，导致肛门静脉丛充血扩张，形成痔疮。 5、心理调适对痔疮恢复也很重要。长期焦虑和压力会影响肠道功能，加重便秘。保持乐观心态，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解症状。通过综合治疗和预防措施，痔疮患者可以有效缓解症状，恢复健康。关键在于早期发现、及时治疗，并坚持良好的生活习惯，避免复发。

刘磊

副主任医师河南中医学院一附院肛肠科

梦遗精是怎么回事?

梦遗精是男性在睡眠中无意识射精的现象，通常与性梦相关，属于正常的生理反应。治疗上无需特殊干预，但频繁发生可能与心理压力、性刺激过多或生殖系统疾病有关，需调整生活方式或就医检查。 1、梦遗精的生理机制与青春期性发育密切相关。青春期男性体内性激素水平升高，性器官逐渐成熟，精液生成增多，身体需要通过梦遗的方式排出多余的精液，这是正常的生理现象，无需过度担忧。 2、心理因素也可能导致梦遗精频繁发生。长期处于紧张、焦虑或性压抑状态，可能会在睡眠中通过性梦和梦遗释放压力。建议通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理负担，减少梦遗的发生。 3、外部性刺激过多是梦遗精的常见诱因。频繁接触色情内容或性幻想会刺激大脑性中枢，增加梦遗的可能性。建议减少接触色情信息，保持健康的生活习惯，如规律作息、适度运动等。 4、生殖系统疾病如前列腺炎、精囊炎等也可能导致梦遗精频繁发生。如果伴随尿频、尿痛、下腹不适等症状，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗，如抗生素治疗、物理治疗等。 5、饮食调理有助于减少梦遗精的发生。建议多食用富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等，避免辛辣刺激性食物。同时，保持适量饮水，促进新陈代谢，有助于生殖系统健康。 6、适度运动可以改善身体状况，减少梦遗精的发生。建议选择有氧运动如慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。运动不仅能增强体质，还能缓解心理压力，改善睡眠质量。梦遗精是男性正常的生理现象，但频繁发生可能与心理、生活方式或疾病有关，需根据具体原因采取相应措施，必要时就医检查，确保生殖系统健康。

潘周辉

副主任医师郑州大学第三附属医院男科

婴儿梦哭是怎么回事?

婴儿梦哭通常是由于生理发育、情绪波动或睡眠环境不适引起的。安抚婴儿、调整睡眠环境、观察饮食情况可以有效缓解梦哭现象。 1、生理发育是婴儿梦哭的常见原因。婴儿的神经系统尚未完全发育，睡眠过程中容易出现浅睡眠状态，导致梦哭。婴儿在快速眼动睡眠期REM睡眠时，大脑活动频繁，容易做梦，梦境中的情绪波动可能引发哭泣。家长可以通过轻柔的拍背、轻声哼唱等方式帮助婴儿平稳过渡到深睡眠状态。 2、情绪波动也可能导致婴儿梦哭。婴儿在白天经历了过多的刺激或情绪波动，如分离焦虑、过度兴奋等，可能会在夜间通过梦哭释放情绪。家长应尽量保持婴儿白天的情绪稳定，避免过度刺激，睡前进行温和的安抚活动，如讲故事、听轻音乐，有助于婴儿放松心情。 3、睡眠环境不适是另一个常见原因。温度过高或过低、光线过亮、噪音过大等都可能影响婴儿的睡眠质量，导致梦哭。家长应确保婴儿的睡眠环境舒适，室温保持在20-24摄氏度，使用遮光窗帘减少光线干扰，避免噪音干扰。选择适合婴儿的床垫和被子也有助于提高睡眠质量。 4、饮食问题也可能引发婴儿梦哭。婴儿在睡前吃得过饱或过饿，都可能导致夜间不适，进而引发梦哭。家长应合理安排婴儿的饮食，避免睡前过量进食，同时确保婴儿在睡前有适当的饱腹感。对于母乳喂养的婴儿，母亲应注意自身饮食，避免摄入过多刺激性食物。婴儿梦哭虽然常见，但通过调整睡眠环境、安抚情绪、合理安排饮食等方法，可以有效缓解这一现象。如果梦哭频繁或伴随其他异常症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题。

马保海

副主任医师潍坊市妇幼保健院儿童保健科

梦遗精是什么原因?

梦遗精是男性在睡眠中无意识射精的现象，常见于青春期男性，主要与生理发育、性激素水平变化及心理因素有关。治疗上可通过调整生活习惯、心理疏导及必要时药物治疗来缓解。 1、生理发育因素。青春期男性性器官逐渐成熟，体内性激素水平升高，导致性欲增强，容易在睡眠中因性梦刺激而出现遗精。这是正常的生理现象，无需过度担心。建议保持规律作息，避免过度疲劳，睡前减少刺激性内容接触。 2、性激素水平变化。青春期男性体内睾酮水平升高，刺激精液生成，容易在睡眠中因性梦或性幻想而遗精。若遗精频率过高，可通过适度运动、均衡饮食等方式调节激素水平，必要时可在医生指导下使用药物调节。 3、心理因素。青春期男性对性充满好奇，容易产生性幻想或性梦，导致遗精。建议通过心理疏导、培养健康兴趣爱好等方式转移注意力，减少性幻想频率。若心理压力过大，可寻求专业心理咨询帮助。 4、生活习惯不当。睡前过度刺激、饮食不当、睡眠环境不佳等生活习惯可能导致遗精。建议睡前避免接触刺激性内容，保持饮食清淡，创造舒适的睡眠环境，减少遗精发生。 5、疾病因素。某些疾病如前列腺炎、精囊炎等可能导致遗精频率增加。若遗精伴随尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因后对症治疗。梦遗精是青春期男性常见的生理现象，主要与生理发育、性激素水平变化及心理因素有关。通过调整生活习惯、心理疏导及必要时药物治疗，可有效缓解遗精现象。若遗精频率过高或伴随其他不适症状，应及时就医，排除疾病因素。保持健康的生活方式，培养积极的心理状态，有助于减少遗精发生，促进身心健康。

高建军

副主任医师潍坊市妇幼保健院生殖系统

为什么早上起来感觉很累?

早上起来感觉很累，可能是睡眠质量差、作息不规律或身体存在潜在健康问题。改善睡眠环境、调整作息习惯和排查健康隐患是解决问题的关键。 1、睡眠质量差：睡眠质量直接影响起床后的精神状态。睡眠呼吸暂停综合征、夜间频繁醒来或睡眠时间不足都会导致疲劳感。建议睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和适宜温度，必要时可咨询医生进行睡眠监测和治疗。 2、作息不规律：不规律的作息时间会扰乱生物钟，导致起床时感觉疲惫。每天固定时间睡觉和起床，周末也尽量保持一致，有助于建立稳定的睡眠节律。避免午睡过长，控制在20-30分钟内，以免影响夜间睡眠。 3、潜在健康问题：贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等疾病都可能引起持续疲劳感。如果调整作息后仍感觉疲惫，建议进行血常规、甲状腺功能等检查，排除潜在疾病。慢性疲劳综合征患者需要进行综合治疗，包括认知行为疗法和适度运动。 4、营养缺乏：缺乏铁、维生素B12等营养素会导致疲劳。均衡饮食，多摄入富含铁质的红肉、深绿色蔬菜，以及富含维生素B12的鱼类、蛋类。必要时可在医生指导下补充营养剂。 5、压力过大：长期精神压力会影响睡眠质量，导致晨起疲惫。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解压力。适度运动有助于改善睡眠，但避免在睡前3小时内进行剧烈运动。早上起床感觉很累是多种因素共同作用的结果，需要从改善睡眠质量、调整作息习惯、排查健康隐患等多个方面入手。如果持续感觉疲惫，建议及时就医，进行相关检查，找出具体原因并采取针对性措施。保持良好的生活习惯，注意营养均衡，适当放松心情，都有助于改善晨起疲惫的状况，让每一天都充满活力。

张伟

主任医师上饶市人民医院全科

经常发梦。睡起来很累

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