家里人昏迷怎么办？学会这几招很重要！?
家里人昏迷时，应立即进行急救并送医治疗。昏迷可能是由多种原因引起的，包括低血糖、脑出血、中毒等，需根据具体病因进行针对性处理。
1、保持呼吸道通畅：将患者头部偏向一侧，防止呕吐物阻塞呼吸道。检查口腔内是否有异物，如有需及时清除。必要时进行心肺复苏。
2、检查生命体征：迅速观察患者是否有呼吸和脉搏。如果呼吸心跳停止，立即进行胸外心脏按压和人工呼吸，直到急救人员到达。
3、紧急送医：昏迷患者需尽快送往医院进行全面检查。拨打急救电话时，简明扼要地描述患者情况，包括昏迷时间、是否有外伤、既往病史等。
4、监测血糖：如果怀疑昏迷与低血糖有关，可用血糖仪检测血糖水平。血糖过低时，可给予含糖食物或饮料，但需避免患者误吸。
5、避免随意移动患者：如果昏迷可能由外伤或脑部疾病引起，应尽量避免搬动患者，以免加重损伤。等待专业人员到场后再进行转运。
6、记录症状：观察并记录患者昏迷前的症状，如头痛、呕吐、抽搐等。这些信息对医生诊断病因有重要帮助。
7、预防二次伤害：保持周围环境安全，避免患者因无意识动作导致磕碰或跌落。移除尖锐物品，确保患者处于平稳、通风良好的位置。
8、稳定情绪：家属应保持冷静，避免慌乱。及时安抚其他家庭成员，确保现场秩序井然，为急救争取更多时间。
昏迷是一种严重的医疗紧急情况，需迅速采取正确措施。急救后，尽快送医治疗是关键。遵循以上步骤，可以有效提高患者的生存率和康复机会。
学会这几招，让你安然入睡！?
想要安然入睡，可以尝试调整睡眠环境、优化睡前习惯和放松身心。通过改善卧室温度、光线和噪音，建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，以及进行深呼吸或冥想等方法，可以有效提升睡眠质量。
1、调整睡眠环境：卧室的温度、光线和噪音对睡眠质量有直接影响。理想的睡眠温度应保持在18-22摄氏度，避免过冷或过热。使用遮光窗帘或眼罩减少光线干扰，选择低噪音环境或使用白噪音机屏蔽外界噪音。舒适的床垫和枕头也能帮助身体放松，减少夜间醒来的次数。
2、优化睡前习惯：建立规律的作息时间是改善睡眠的关键。每天在同一时间上床和起床，帮助身体形成生物钟。睡前1-2小时避免使用电子设备，如手机、电脑等，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。睡前可以阅读纸质书籍或听轻音乐，帮助大脑进入放松状态。
3、放松身心：睡前进行放松活动有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。深呼吸练习、渐进性肌肉放松或冥想都是有效的方法。深呼吸时，吸气4秒，屏气4秒，呼气6秒，重复几次即可放松身心。渐进性肌肉放松从脚趾开始，依次紧张和放松身体各部位，最后达到全身放松。冥想可以通过专注于呼吸或想象宁静的场景，帮助大脑平静下来。
4、饮食与运动：睡前避免摄入咖啡因、酒精和重口味食物，这些都会影响睡眠质量。适量运动有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前2小时内进行剧烈运动，以免过度兴奋。可以选择在白天进行有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，帮助身体释放压力，促进夜间更好的休息。
5、心理调节：长期失眠可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。尝试记录睡眠日记，了解自己的睡眠模式和可能的影响因素。如果失眠问题持续，建议咨询心理医生或睡眠专家，寻求专业帮助。认知行为疗法CBT-I是一种有效的非药物治疗方法，通过改变不良的睡眠习惯和思维方式，帮助改善睡眠质量。
通过调整睡眠环境、优化睡前习惯、放松身心、合理饮食与运动以及心理调节，可以有效提升睡眠质量，帮助安然入睡。如果长期失眠或睡眠问题严重，建议及时就医，寻求专业帮助，确保身体健康和良好的睡眠状态。
学会这三招，让癌细胞主动认怂?
通过调整生活方式、优化饮食结构和增强免疫力，可以有效抑制癌细胞的生长和扩散。健康的生活习惯、科学的饮食搭配以及积极的心理状态是让癌细胞“认怂”的关键。
1、调整生活方式。戒烟限酒是预防癌症的重要措施，烟草中的有害物质和酒精的代谢产物都会增加患癌风险。保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠，有助于身体修复和免疫系统的正常运作。适度运动如快走、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，能够促进血液循环，增强身体抵抗力。
2、优化饮食结构。多摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、菠菜、胡萝卜等，能够帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类、蔬菜等，有助于维持肠道健康，降低结肠癌的风险。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免加工食品和红肉，选择鱼类、禽类等优质蛋白质来源。
3、增强免疫力。保持良好的心理状态，避免长期处于高压和焦虑中，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。定期进行体检，早期发现和治疗潜在的健康问题，能够有效预防癌症的发生。补充适量的维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、锌等，能够增强免疫系统的功能，提高身体对癌细胞的防御能力。
通过调整生活方式、优化饮食结构和增强免疫力，可以有效抑制癌细胞的生长和扩散。健康的生活习惯、科学的饮食搭配以及积极的心理状态是让癌细胞“认怂”的关键。坚持这些方法，不仅能够降低患癌风险，还能提高整体健康水平，让身体更加充满活力。
学会辨识白癜风，提高防范意识?
白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病，治疗需根据病情选择药物、光疗或手术，预防则需避免诱发因素。白癜风的主要原因是黑色素细胞功能丧失或破坏，可能与遗传、自身免疫、神经化学因素等有关。治疗方面，药物如糖皮质激素、钙调磷酸酶抑制剂、维生素D3衍生物可帮助控制病情；光疗如窄谱中波紫外线NB-UVB和308nm准分子激光可促进色素恢复；手术如自体表皮移植、微小皮片移植适用于稳定期患者。预防措施包括避免皮肤外伤、减少精神压力、注意防晒等。早期发现和规范治疗是改善预后的关键，患者应定期复诊，遵医嘱调整治疗方案，同时保持良好的生活习惯和心态，有助于控制病情发展。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科
频繁测量血压的潜在害处，学会正确认识血压?
频繁测量血压可能导致焦虑和误判，正确认识血压需了解其波动规律和测量方法。血压受多种因素影响，如情绪、活动、饮食等，频繁测量可能引发不必要的紧张，甚至导致“白大衣高血压”现象。正确测量血压应选择安静环境，保持坐姿，手臂与心脏同高，测量前避免剧烈运动和饮用咖啡等刺激性饮品。建议每天固定时间测量一次，记录数据以便医生参考。对于高血压患者，定期监测血压是必要的，但应避免过度关注单次测量结果，而应关注长期趋势。通过健康饮食、适量运动、戒烟限酒等生活方式调整，可以有效控制血压。正确认识血压，科学测量，才能更好地管理健康。