想快速瘦腿肚子，最好食疗或者短时间运动

Question

我是初三学生，平时没时间做二十分钟以上的运动。现在我每天早上时间紧有时候喝粥或者吃泡面，晚饭过后我一般会吃一个苹果饭前偶尔喝酸奶.我小腿肚子上肌肉多大腿肥，身高167体重就130左右了。肚子上有些赘肉，臀部大.有什么食疗或者短时间运动可以快速瘦这三个地方的

Answer 1

病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

Answer 2

病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
指导意见：两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。