平均每晚睡眠时间不到4H该怎么办?
平均每晚睡眠时间不足4个小时的话，这种是比较危险的，首先针对自身的血压血压血脂血糖控制都是不良好的，而且呢也是容易出现有心脏或者是大脑性疾病的，建议在平时还是要多注意休息，避免过度劳累，避免频繁熬夜。另外要多食用一些新鲜的蔬菜和水果。
22岁做梦尿床怎么回事?
建议看几下如何多梦或者睡眠差等致使了尿床的情况，但是如果反反复复的再次出现还是对生活有影响，需要有尽快按排仔细检查看几下原因等，需要有进一步按排膀胱括约肌仔细检查，看几下如何有伤损或者松弛的情况，也可以互相配合口服几下营养神经的药物的，多留意卫生即可的。
夜里总是说梦话怎么回事?
对于夜里说梦话来说，可考虑是神经衰弱导致的，但是也不能排除与肾虚有关。也可能是白天工作压力过大导致。如果是儿童说梦话，是因为神经系统没有发育完善，调节能力差导致。所以说出现说梦话的情况需要完善相关的检查，然后给予对症处理。
为什么小孩每晚都要开灯睡觉?
危害一:就是会一直褪黑色素的分泌，这会令宝宝身体的免疫力降低，增加患上癌症的概率危害二:就是会对宝宝视力造成严重的伤害。在宝宝视力发育的关键期，光线环境对于宝宝将来的视力有着决定性的作用。而开灯睡觉会让宝宝的眼睛无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态，从而影响视力。危害三:开灯会产生一种很微妙的光压力，就会使宝宝表现得骚动不安、情绪不宁，睡眠时间缩短或者是睡眠深度变浅而容易惊醒。如果一定要开灯睡觉，那么可以使用暖色小夜灯代替强光灯，这种灯的光线会比较柔和，不会对人体造成很大的危害;
怎样有助于睡眠不做梦?
助于深度睡眠不作梦的方法，可以通过日常户外体育锻炼来大幅提高深度睡眠质量，如溜冰、唱歌跳舞、太极拳、登山和跑步。它们能有效增加作梦的症状。最好多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻的食物，严令禁止抽烟和饮酒。在日常生活中，也应当有良好的生活习惯和饮食生活习惯，并有良好的心态，这可以协助深度睡眠。