睡眠唤醒反应怎么预防啊？

Question

我有一个好姐妹，常常打电话给我抱怨说她睡眠质量不高，常常晚上睡不着，或者是处于半睡半醒的状态。前天我终于劝动她和我一起去医院检查，医生检查后说她患有水面唤醒反应病。

Answer 1

你好，可以注意调整自己的生物钟，如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是预防睡眠质量低最关键的一种方法。

Answer 2

1.睡眠要有规律，按时上床，按时起床。睡醒后不要赖床(即使是睡眠不够)，也不要“恶补”睡眠，就算在周末。2.睡眠之前必须保持大脑平静、情绪平和，不要把日间的问题或烦恼带到床上，也不要睡前惊险故事片、听鬼怪故事等。3.上床后，不要担心失眠，躺在床上30分钟后仍睡不着，必须起床离开房间，作一些温和的事情，只有到了真正有了睡意时才上床。4.晚餐对睡眠的影响最直接，宜在就寝前三四小时，以清淡、易消化为宜。晚餐后以后不要喝浓茶、咖啡及含有咖啡