如何有效预防睡眠唤醒反应呢？

Question

清洁工大婶这几天精神不是很好，上班的时候一直都在打哈欠，原来她最近不知道怎么回事，几乎每晚都会失眠，虽然晚上很早就睡觉了，可就是睡不着，医生说这种现象是睡眠唤醒反应。

Answer 1

你好，要想有效预防睡眠唤醒反应，请注意以下几个因素：生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外；睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降；应尽量避免噪音的干扰。