怎么预防睡眠唤醒反应？

Question

我这几天也不知道是怎么回事，经常有睡不醒的感觉，白天的时候感觉很困，到了晚上又感觉睡不着，后来感觉很难受就去了医院检查才知道是睡眠唤醒反应。

Answer 1

你好，要想有效预防睡眠唤醒反应，请注意以下几个因素：生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外；睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降；应尽量避免噪音的干扰。