如何预防睡眠唤醒反应？

Question

我最近很长一段时间了，晚上睡眠质量特别不好，失眠，多梦，一晚上才睡两三个小时，于是我就去医院看医生，医生说我一定要提高睡眠质量，否则的话会容易的睡眠唤醒反应综合征的。

Answer 1

你好，要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素：生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一种。体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。希望我的回复对你有所帮助。