哪类人群容易腰肌劳损?
腰肌劳损的主要发病人群为重体力劳动者或中青年人。腰肌劳损患者呈现年轻化的趋势，比如长期伏案的工作、长时间低头玩手机、长期进行剧烈的体育运动都可引发腰肌劳损。腰肌劳损主要表现为腰部出现酸痛和胀痛，在身体过度劳累时疼痛会加剧，休息后疼痛会逐渐缓解。轻微的腰肌劳损只需要充分休息，改善工作和生活当中的不良坐姿和立姿就可缓解。如果疼痛较重，可服用非甾体止痛消炎药进行缓解。对于比较严重的腰肌劳损，可进行推拿、按摩、超短波、电疗等物理方法进行治疗，大多数能够使腰肌劳损有所缓解。
腰椎横突骨折多久可以下床?
腰椎横突骨折，实际上腰椎横突并不是脊柱负重的部分，它是椎体的附件，是肌肉的支点，所以横突骨折不会影响起身。腰部活动的时候还是会感觉到疼痛，建议可以带着腰围，所以横突骨折随时可以起身，只要带着腰围。建议吃消炎镇痛药减缓症状，但是随时都可以起身，不影响脊柱也不会加重骨折，所以可以尽管放心的起身。
如何自我按摩防止颈椎病（二）?
自我按摩防止颈椎病的方法如下:1、按压肩颈，用左右手中指指腹按于对侧肩颈穴，然后由轻到重按压10~24次，两侧交替进行。它可起到通经、活络、散寒、定痛的功效。2、按摩大椎，用左右手四肢并拢放于上背部，用力、反复、按摩大椎穴，为后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处20~34次，至局部的发热为佳，两侧交替进行。它可起到疏风散寒、活血通络的功用。3、用左右手拇指尖放在内关穴，同时用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行掐揉颌骨，左右手拇指放在颌骨节及虎口处，拇指用力掐揉10~20次，双手交替进行。它可起到疏风解表、开窍醒神的功效。4、双手五指为曲，为取分别放在头顶两侧少加压力，从前发际沿头顶至脑后做梳头撞动作20~30次，可提到提神醒目、清脑镇痛的作用。
腰椎间盘突出做牵引有没有效果?
腰间盘突出做牵引大部分病人是有效果的。牵引可以减轻椎间隙的压力，它的作用是可以促进椎间盘回纳，减轻患者的症状。不过也不是所有的腰间盘突出患者做牵引都有效果，在椎间盘突出症急性发作期，患者疼痛比较明显，有的患者会出现牵引后疼痛加重的情况，所以，急性发作期不建议做牵引。所以，椎间盘突出做牵引一定要在医生指导下进行。
腰肌劳损以后不能体力工作吗?
腰肌劳损急性期不能进行体力工作，尤其是重体力工作，容易进一步使腰椎退变加重，导致腰痛症状更加严重，也会更进一步加重腰部活动受限。因此，患者应避免从事重体力工作。患者要避免腰部用力，不要抬重物或经常弯腰，注意腰部保暖，避免受风寒刺激，也要避免长时间使腰部保持固定姿势不变，比如长时间弯腰工作、长时间开车，应注意休息，避免使腰部过度劳累。平时睡觉要避免睡过软的床，选择硬度适中的床，要使腰部和脊柱保持正常的生理曲度，避免腰部肌肉长时间处于紧张状态，也要注意加强腰背部肌肉锻炼，控制自身体重，避免给腰部增加负担。