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中药治肾虚有什么效果

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朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院
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跑步对肾虚有什么好处?

跑步对肾虚患者有一定益处,能改善气血循环、增强体质并调节内分泌功能。肾虚通常与肾精不足、气血运行不畅等因素有关,适度跑步可作为辅助调理手段。

跑步能促进全身血液循环,帮助肾脏获取更多氧气和营养物质,缓解因肾虚导致的乏力、腰膝酸软等症状。运动时产生的内啡肽有助于减轻压力,改善肾虚患者常见的失眠、焦虑等情绪问题。规律跑步还能增强心肺功能,提高机体代谢水平,对肾阳虚引起的手脚冰凉有一定改善作用。跑步过程中需注意控制强度,以微微出汗、呼吸均匀为宜,避免大汗淋漓加重肾精耗损。建议选择平坦场地,穿着透气跑鞋,运动前后充分拉伸。

肾虚患者跑步需结合体质调整方案。阴虚火旺者宜选择清晨或傍晚凉爽时段,避免烈日下运动加重阴虚症状。阳虚怕冷者可在日间气温较高时跑步,运动后及时保暖。合并严重高血压、肾功能不全者应咨询医生后再制定运动计划。跑步后可饮用温水或淡盐水补充体液,但不宜立即大量饮水增加肾脏负担。若出现明显头晕、心悸或腰酸加重,应立即停止运动并就医评估。

肾虚患者除适度跑步外,还需保证充足睡眠,避免熬夜耗伤肾精。饮食可适当增加黑豆、核桃、山药等补肾食材,忌食生冷辛辣。建议每周跑步3-4次,每次持续20-30分钟,运动强度以心率不超过220-年龄×60%为宜。若肾虚症状持续未缓解,应及时到中医科就诊,配合药物调理或针灸治疗。

刘爱华

副主任医师 北京医院 风湿免疫科

牙齿松动跟肾虚有关吗?

牙齿松动可能与肾虚有关,但更多由牙周炎、外伤、骨质疏松等因素引起。中医理论中肾主骨生髓,肾虚可能导致牙齿松动;西医角度则需排查口腔疾病或全身性疾病。

牙周炎是牙齿松动的常见原因,长期菌斑堆积引发牙龈炎症,破坏牙槽骨支撑结构。患者常伴有牙龈出血、口臭,需通过洁治术清除牙石,配合使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等药物控制感染。日常使用含氟牙膏刷牙,定期口腔检查可预防病情进展。

骨质疏松患者骨密度降低会影响牙槽骨稳定性,多见于绝经后女性或长期缺钙人群。表现为多颗牙齿渐进性松动,可能伴随腰背疼痛。需进行骨密度检测,遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物,同时增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。

急性外伤如撞击、咬硬物可能导致牙齿瞬间松动,需及时固定患牙,避免咀嚼硬物。若伴随牙根折断需进行根管治疗或拔除。糖尿病患者血糖控制不佳易引发牙周组织感染,此类患者出现牙齿松动应监测血糖水平,同步治疗原发病。

中医认为肾精亏虚可能引起牙齿松动,常见于长期熬夜、过度劳累人群,多伴随腰膝酸软、耳鸣等症状。可采用熟地黄、骨碎补等药材调理,配合艾灸肾俞穴。但须先排除器质性疾病,避免延误口腔疾病治疗时机。

建议出现牙齿松动时优先就诊口腔科,完善牙周检查、X线片等评估。日常使用软毛牙刷采用巴氏刷牙法,避免横向用力刷牙。控制吸烟、过量咖啡等加速牙槽骨吸收的危险因素,每年进行专业洁牙维护牙周健康。若伴随多系统症状需排查糖尿病、甲亢等全身性疾病。

刘爱华

副主任医师 北京医院 风湿免疫科

大便不成形和肾虚有关系吗?

大便不成形可能与肾虚有关,但更多由胃肠功能紊乱、饮食不当等因素引起。肾虚患者可能出现大便溏稀,但需结合其他症状综合判断。

胃肠功能紊乱是导致大便不成形的常见原因,可能与饮食不规律、生冷食物刺激、精神压力等因素有关。这类情况通常伴随腹胀、肠鸣等症状,可通过调整饮食结构、规律作息改善。饮食不当如过量高脂食物、酒精摄入或食物过敏也可能引发大便性状改变,减少刺激性食物摄入后多可缓解。肠道菌群失衡时,有害菌增多会影响消化吸收,表现为大便黏滞不成形,适当补充益生菌有助于恢复菌群平衡。慢性肠炎或肠易激综合征患者常出现反复大便不成形,可能伴随腹痛、排便急迫感,需结合肠镜检查明确诊断。肾虚患者若存在脾肾两虚,可能因水液代谢异常出现晨起腹泻或大便溏稀,但通常伴有腰膝酸软、畏寒肢冷等典型肾虚表现。

若长期大便不成形且伴随体重下降、便血等警报症状,需警惕溃疡性结肠炎、克罗恩病等器质性疾病。甲状腺功能亢进等内分泌疾病也可能加速肠蠕动导致大便性状改变,但此类情况相对少见。中医理论中肾阳虚衰可能影响脾的运化功能,但单纯肾阴虚较少直接引起大便问题。部分药物副作用如抗生素、降糖药等可能干扰肠道功能,停药后症状多可逆。特殊人群如糖尿病患者可能因自主神经病变出现腹泻与便秘交替,需排查血糖控制情况。

建议记录排便日记观察诱因,避免过度劳累和情绪波动。日常可适量食用山药、莲子等健脾食材,严重者需进行粪便常规、肠镜及肾功能检查。中医调理需辨证施治,不可自行服用补肾药物,合并明显消化系统症状时应优先就诊消化科。

刘爱华

副主任医师 北京医院 风湿免疫科

人瘦跟肾虚有关系吗?

人瘦可能与肾虚有关,但并非所有消瘦都由肾虚引起。消瘦可能由营养不良、代谢异常、消化吸收障碍、内分泌疾病或慢性消耗性疾病等多种因素导致。

中医理论中肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,其中肾阴虚可能导致形体消瘦。肾阴虚患者体内阴液不足,可能表现为潮热盗汗、五心烦热、腰膝酸软等症状,长期未调理可能影响营养吸收导致体重下降。但现代医学认为,单纯肾虚很少直接引起明显消瘦,需结合具体症状判断。体重减轻更常见于甲状腺功能亢进、糖尿病、结核病、恶性肿瘤等消耗性疾病,或长期饮食不规律、精神压力过大等生活方式因素。

部分人群因先天禀赋不足或久病伤肾可能出现肾虚伴消瘦,这类情况往往伴随生殖功能减退、早衰等典型肾虚表现。但多数现代人的消瘦与快节奏生活导致的饮食失调、胃肠功能紊乱关系更密切,需通过血常规、甲状腺功能、肿瘤标志物等医学检查明确病因。

日常应注意规律饮食,保证优质蛋白和适量碳水化合物的摄入,避免过度节食。可适当食用山药、黑芝麻、核桃等健脾益肾的食物,但不宜自行服用补肾药物。若持续消瘦并伴随乏力、低热等症状,建议及时就诊内分泌科或中医科,排查器质性疾病后再针对性调理。中医调理需辨证施治,不可盲目补肾。

刘爱华

副主任医师 北京医院 风湿免疫科

儿童气血虚有哪6大表现?

儿童气血虚主要表现为面色苍白、精神不振、食欲减退、容易疲劳、生长发育迟缓、免疫力下降等。气血虚可能与饮食不均衡、脾胃虚弱、慢性疾病、先天不足、过度劳累、睡眠不足等因素有关。

1、面色苍白

气血不足会导致面部血液循环不畅,儿童可能出现面色苍白或萎黄,唇色淡白无华。长期气血虚可能影响皮肤光泽度,甚至出现指甲脆裂等表现。家长可观察孩子日常面色变化,适当增加含铁食物如瘦肉、动物肝脏等。

2、精神不振

气血亏虚儿童常表现为眼神呆滞、反应迟钝、不爱活动。中医认为气为血之帅,气虚则神疲,可能出现注意力不集中、记忆力减退等表现。建议保证充足睡眠,避免过度用脑,可进行适量户外活动。

3、食欲减退

脾胃为气血生化之源,气血虚常伴随消化功能减弱,表现为食欲差、挑食偏食、饭后腹胀等。长期摄入不足会加重气血虚弱,形成恶性循环。可少量多餐,选择易消化食物,避免生冷油腻。

4、容易疲劳

气血不足儿童活动后易出现气短乏力、四肢酸软,轻微运动即需休息。部分孩子会出现夜间盗汗、手脚冰凉等阳气不足表现。应避免剧烈运动,循序渐进增加活动量,注意保暖防寒。

5、生长发育迟缓

长期气血虚可能影响身高体重增长,表现为体格发育指标低于同龄儿童。头发枯黄稀疏、肌肉松软无力也是常见体征。需定期监测生长曲线,必要时进行营养评估和干预。

6、免疫力下降

气血虚弱儿童更易反复感冒、咳嗽,伤口愈合缓慢,病程迁延难愈。中医认为正气存内邪不可干,可适当补充维生素C等营养素,保持居住环境通风清洁。

对于气血虚的儿童,建议家长合理安排作息时间,保证每天10小时以上睡眠。饮食上注意荤素搭配,适量摄入红肉、蛋黄、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物。避免过度进食生冷瓜果,冬季可适当食用红枣、山药等健脾食材。若症状持续或加重,应及时就医检查是否存在贫血、消化吸收障碍等基础疾病,在医生指导下进行调理,不建议自行使用补益类药物。日常可通过捏脊、按摩足三里等保健手法辅助改善体质。

谢江强

副主任医师 瑞安市妇幼保健院 儿科

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