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抑郁症到底怎么自我治疗呀?
提问时间:2015-04-12 09:56
|
2人回复
健康咨询描述: 大学毕业的我,可能因为工作的原因吧,我工作的压力比较大,而且精神压力很大,我最近总是不爱说话,而且总是想孤立自己,我想了解一下抑郁症有什么好的方法来自己治疗自己啊。
想得到怎样的帮助:抑郁症怎么自我治疗啊?
全部回答
于一冰
住院医师
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你好:心理疾病,最重要的是自己.别人没有办法教你怎么做,只能是说,你要慢慢的控制自己,你要不断告诉自己,让自己来治疗自己,别人能做的,只是从旁帮助,而你自己,才是最重要的.指导意见:多参加团体活动,不要放任自己一个人,多进行积极向上的运动和生活方式,会有帮助的.也可以找心理医生多聊聊,放轻松.
回答于2015-04-12 09:57
张笑
住院医师
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你好,抑郁症锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果。
回答于2015-04-12 10:06
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黄国栋
主任医师
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