做完运动后全身酸痛，特别是小腿

Question

学校要求每天做仰卧起坐1分钟测，跳绳1分钟测，俯卧撑3组每组15个，高抬腿3组每组1分钟测。以前我不太喜欢运动，运动过少。可能因为这一点所以才会导致我现在这样的情况。第一天做运动时，不会觉得明显疼痛。小腿没有特疼，但没力，肩膀的位置开始酸痛。第二天做运动时，小腿开始疼痛，连走路都觉得小腿是紧绷着的痛，但感觉明显有力多了。只是腹部很痛，不是抽筋现象。 曾经的治疗情况和效果： 无

Answer 1

问题分析：你好，你的情况是突然剧烈运动后导致的肌肉韧带拉伤，导致的肌肉酸痛，这种情况往往因平时活动量小，在剧烈运动之前没有做热身运动，肌肉没活动开，突然运动会导致疼痛酸胀不适！
意见建议：你好，这种情况建议你通过捶打，按摩，减轻疼痛，休息几天，或者在做运动之前慢跑一圈，压压腿，先做做轻运动，过几天应该就好了！建议以后做运动之前先做热身活动！

Answer 2

问题分析：您好！根据您所说的情况，膀的位置开始酸痛。第二天做运动时，小腿开始疼痛，考虑是身体内的酸性物质较多引起的，建议您平时要多食用碱性食物 ，让身体偏碱性为好！
意见建议：建议您现在多多休息，可以按摩，热敷来改善症状！多运动，也可以改善以上症状的！

Answer 3

健康指导：病情分析： 你好，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。 指导意见： 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。