小孩扭伤手腕后应立即停止活动，避免进一步损伤，并采取冰敷、固定和抬高的方法缓解症状。扭伤通常是由于外力作用导致手腕关节韧带过度拉伸或撕裂，常见于运动或意外摔倒。及时处理有助于减轻疼痛和肿胀，促进恢复。
1、冰敷是缓解扭伤疼痛和肿胀的有效方法。用毛巾包裹冰袋，敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，持续2-3天。冰敷可以减少局部血液循环，减轻炎症反应。注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。
2、固定手腕有助于防止进一步损伤。可以使用弹性绷带或护腕进行固定，限制手腕活动，避免加重韧带损伤。固定时注意松紧适度，过紧可能影响血液循环，过松则无法起到保护作用。固定时间一般为1-2周，具体根据伤情调整。
3、抬高受伤手腕有助于减轻肿胀。将手腕抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，减少局部液体积聚。可以在休息时将手腕放在枕头或软垫上，保持舒适姿势。抬高时间越长，效果越明显，尤其是在夜间休息时。
4、药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常用的非处方药包括布洛芬、对乙酰氨基酚等，按照说明书剂量服用，避免过量。如果疼痛持续或加重，建议就医，医生可能会开具更强效的止痛药或抗炎药。注意药物使用禁忌，尤其是儿童用药需谨慎。
5、康复锻炼有助于恢复手腕功能。在疼痛和肿胀缓解后，可以开始进行轻柔的伸展和力量训练，如手腕旋转、握力练习等。康复锻炼应循序渐进，避免过度用力，以免再次受伤。如果锻炼过程中出现疼痛，应立即停止并咨询
6、饮食调理有助于促进恢复。多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、橙子等，有助于修复受损组织和增强骨骼健康。避免高糖、高脂肪食物，以免影响炎症消退。保持充足的水分摄入，有助于代谢废物排出。
7、预防措施可以减少扭伤风险。教育小孩在运动时注意安全，避免过度用力或不当姿势。选择合适的运动装备，如护腕、手套等，提供额外保护。定期进行手腕力量训练，增强关节稳定性。如果小孩有反复扭伤史，建议就医检查是否存在潜在问题。
小孩扭伤手腕后应及时处理，采取冰敷、固定和抬高的方法缓解症状，同时结合药物治疗、康复锻炼和饮食调理促进恢复。预防措施同样重要，可以减少扭伤风险，保护手腕健康。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。