运动锻炼来治疗腰肌劳损有什么注意点啊？-腰肌劳损-复禾健康问答

运动锻炼来治疗腰肌劳损有什么注意点啊？

提问时间：2023-10-26 18:00 | 1人回复

问题描述

我今年30岁，腰肌劳损是1年前的，经过药物治疗现在不疼了，想通过运动锻炼来治疗腰肌劳损，所以想问一下运动锻炼来治疗腰肌劳损有什么注意点啊？

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小禾科普主任医师

复禾健康科普平台

运动锻炼来治疗腰肌劳损要注意：

　　● 同时选择增强心血管机能以及上、下肢力量的器械练习，不能单打一地只关注腰腹肌的练习.

　　● 体质弱、年纪大的朋友，应先尝试一下，以确定自己能按标准要求完成的最少次数，适应6～8周或更长时间以后，再慢慢增加练习次数.

　　● 练习时腰背肌肉伸展的动作幅度不要太大，以防肌肉拉伤等.

　　● 一组动作之后，注意使用腰背按摩器来放松腰背部的肌肉.

具体欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

回答于2023-10-27 08:13

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刘磊

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竺平

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