我爸爸膝关节骨质增生，求保养方法！

Question

　　专家您好!我爸爸得了膝关节骨质增生，我和妈妈都比较担忧。因此求助您，希望您能介绍下膝关节骨质增生的保养方法有哪些啊?

Answer 1

　　这位朋友您好!

　　膝关节骨质增生的保养要注意以下几点：

　　1.避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　2.早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50％左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　6.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　7.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

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