石斛怎么吃最有效？养生专家教你方法！?
石斛最有效的食用方法是泡水、炖汤或煮粥，搭配其他食材如枸杞、红枣等，能更好地发挥其滋阴养胃、增强免疫力的功效。石斛含有丰富的多糖、氨基酸和微量元素，适合日常养生保健。
1、泡水饮用：将石斛切片或剪成小段，用热水冲泡，静置10-15分钟后饮用。这种方法简单方便，适合日常饮用，能有效吸收石斛中的营养成分。可以搭配枸杞或菊花，增强养肝明目的效果。
2、炖汤：石斛与鸡肉、排骨或瘦肉一起炖汤，不仅能增加汤的鲜味，还能让石斛的营养成分充分释放。炖汤时加入红枣、枸杞或山药，有助于补气养血、增强体质。适合体质虚弱或需要调养的人群。
3、煮粥：将石斛与大米、小米或燕麦一起煮粥，既能增加粥的营养价值，又易于消化吸收。煮粥时可以加入莲子、百合或桂圆，有助于安神助眠、滋阴润燥。适合老年人或消化功能较弱的人群。
4、石斛粉：将石斛研磨成粉，直接冲泡或加入牛奶、豆浆中饮用。这种方法便于携带和保存，适合忙碌的上班族或需要快速补充营养的人群。石斛粉还可以用于制作糕点或面食，增加食物的营养价值。
5、石斛酒：将石斛浸泡在白酒或黄酒中，密封保存一段时间后饮用。石斛酒具有活血化瘀、增强免疫力的作用，适合适量饮用。但需注意，酒精过敏或肝肾功能不佳者应避免饮用。
石斛的食用方法多样，选择适合自己的方式，长期坚持才能达到最佳效果。同时，食用石斛时应注意适量，避免过量导致身体不适。对于特殊人群如孕妇、儿童或慢性病患者，建议在医生或营养师的指导下食用。
脑供血不足按什么穴位?
脑供血不足可以通过按摩百会穴、风池穴和太阳穴来缓解症状，这些穴位有助于促进血液循环，改善脑部供血。脑供血不足通常与血管狭窄、血压异常或颈椎问题有关，按摩穴位可作为辅助治疗手段。
1、百会穴位于头顶正中，是调节脑部气血的重要穴位。用拇指或食指轻轻按压百会穴，每次持续3-5分钟，可帮助缓解头晕、头痛等症状，促进脑部血液循环。
2、风池穴位于颈部两侧，枕骨下方的凹陷处。用双手拇指同时按压风池穴，力度适中，每次按摩2-3分钟，有助于缓解颈部肌肉紧张，改善脑部供血不足引起的疲劳和眩晕。
3、太阳穴位于眉毛外侧与眼角延长线的交点处。用食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针方向揉动，每次按摩1-2分钟，可缓解头痛、眼疲劳，促进脑部血液循环。
除了穴位按摩，脑供血不足患者还应注意日常生活中的调理。饮食上可多摄入富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼等，有助于保护血管健康。运动方面，建议进行适度的有氧运动，如快走、游泳等，每周3-4次，每次30分钟，可增强心肺功能，改善血液循环。同时，保持良好的作息习惯，避免长时间低头或保持同一姿势，定期进行颈椎保健操，有助于预防和缓解脑供血不足。
脑供血不足的改善需要综合调理，穴位按摩可作为辅助手段，结合健康的生活方式和必要的医疗干预，才能有效缓解症状，提升生活质量。
降血压按摩哪个穴位?
降血压可通过按摩太冲穴、曲池穴和涌泉穴来辅助调节，这些穴位有助于缓解高血压症状。高血压患者应结合药物治疗、饮食调整和运动管理，按摩可作为辅助手段。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，曲池穴位于肘横纹外侧端，肱骨外上髁与桡骨小头连线的中点，涌泉穴位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
1、太冲穴是足厥阴肝经的原穴，具有疏肝理气、平肝潜阳的作用。按摩时可用拇指指腹按压，力度适中，每次持续3-5分钟，每日2-3次。长期坚持有助于缓解因肝阳上亢引起的高血压症状，如头晕、头痛等。
2、曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热降压、调和气血的功效。按摩时可用拇指或食指指腹按压，力度以局部酸胀为宜，每次持续3-5分钟，每日2-3次。该穴位对缓解高血压伴随的肩颈酸痛、手臂麻木等症状有一定效果。
3、涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有滋阴降火、引火归元的作用。按摩时可用拇指指腹或按摩棒按压，力度适中，每次持续3-5分钟，每日2-3次。该穴位对缓解高血压伴随的失眠、烦躁等症状有一定帮助。
高血压患者应定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平、缬沙坦等。饮食上应减少盐分摄入，多吃富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等。运动方面可选择有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。按摩穴位可作为辅助手段，但不能替代药物治疗和生活方式调整。长期坚持按摩穴位，结合健康的生活方式，有助于更好地控制血压，减少并发症风险。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
三伏天如何养生？中医给出建议?
三伏天养生需注重防暑降温、健脾祛湿、调理作息和饮食，中医建议通过饮食、作息、运动等多方面进行综合调理。三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，人体容易受到暑湿邪气的侵袭，导致脾胃功能减弱、气血运行不畅，甚至引发中暑、消化不良等问题。中医强调顺应自然规律，通过合理的生活方式来增强体质、预防疾病。
1、饮食调理：三伏天应选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和生冷食物。可以多吃绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑的食材，同时适当食用山药、薏米、莲子等健脾祛湿的食物。中医推荐饮用荷叶茶、菊花茶等具有清热解暑功效的饮品，帮助身体排出湿气。
2、作息规律：三伏天昼长夜短，人体容易感到疲劳，因此应保证充足的睡眠，避免熬夜。中医建议早睡早起，顺应自然阳气的变化，中午适当午休，以补充体力。同时，避免在烈日下长时间活动，外出时做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。
3、运动适度：三伏天运动应以轻缓为主，避免剧烈运动导致大量出汗，加重身体负担。中医推荐太极拳、八段锦、散步等低强度运动，既能促进气血运行，又不会过度消耗体力。运动时间应选择在清晨或傍晚，避开高温时段。
4、防暑降温：三伏天高温容易导致中暑，中医建议通过物理降温来缓解不适。可以使用凉水洗脸、擦拭身体，或在家中放置冰块、使用风扇、空调等设备降温。同时，避免长时间待在空调房中，以免寒气侵入体内，影响健康。
5、情绪调节：三伏天湿热天气容易让人感到烦躁、焦虑，中医强调保持心情平和，避免情绪波动过大。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，帮助身体更好地适应环境变化。
三伏天养生需从饮食、作息、运动、防暑和情绪等多方面入手，中医建议通过综合调理来增强体质、预防疾病，帮助身体顺利度过炎热潮湿的夏季。
南瓜子前列腺保健，生熟哪个好？?
南瓜子对前列腺保健有益，生熟均可，但熟南瓜子更易消化吸收。前列腺健康可通过饮食、生活习惯和医学干预共同维护，具体方法包括适量食用南瓜子、补充锌元素、避免久坐等。
1、南瓜子富含锌元素，锌对前列腺功能至关重要，适量食用有助于维持前列腺健康。熟南瓜子在加工过程中部分营养成分更易释放，消化吸收效果优于生南瓜子。建议每天食用20-30克，避免过量。
2、锌是前列腺液中的重要成分，缺乏锌可能导致前列腺功能下降。除了南瓜子，牡蛎、牛肉、豆类等食物也富含锌，可适量补充。锌补充剂需在医生指导下使用，避免过量摄入引发不良反应。
3、久坐会压迫前列腺，影响血液循环，增加前列腺疾病风险。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，进行伸展运动或散步。规律运动如游泳、慢跑等有助于改善前列腺血液循环，增强前列腺功能。
4、饮食中增加富含抗氧化物质的食物，如西红柿、蓝莓、绿茶等，有助于减少前列腺炎症。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免刺激前列腺。保持饮食均衡，多摄入富含纤维的蔬菜水果，促进肠道健康。
5、定期体检是预防前列腺疾病的重要措施，尤其是40岁以上的男性应每年进行一次前列腺特异性抗原PSA检测。早期发现前列腺问题，及时采取治疗措施，可有效控制病情发展。
南瓜子对前列腺保健有益，熟南瓜子更易消化吸收，但前列腺健康需通过饮食、生活习惯和医学干预共同维护，适量食用南瓜子、补充锌元素、避免久坐、增加抗氧化食物摄入和定期体检是保持前列腺健康的关键措施。