心率长期保持在90多次/分钟可能偏高，建议通过调整生活方式或就医检查明确原因。正常成年人的静息心率通常在60-100次/分钟，但长期接近上限可能提示潜在问题，如压力、甲状腺功能异常或心血管疾病。
1、压力与焦虑：长期精神紧张或焦虑会导致交感神经兴奋，心率加快。建议通过冥想、深呼吸练习或瑜伽等方式缓解压力，必要时可咨询心理医生进行专业疏导。
2、甲状腺功能异常：甲亢会导致代谢加快，心率升高。如果伴有体重下降、手抖等症状，需就医检查甲状腺功能，并根据医生建议服用抗甲状腺药物如甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶。
3、心血管疾病：如高血压、冠心病等可能导致心率持续偏高。建议定期监测血压，必要时服用降压药如氨氯地平或β受体阻滞剂如美托洛尔，同时保持低盐低脂饮食。
4、生活方式因素：缺乏运动、过量摄入咖啡因或酒精也会影响心率。建议每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，减少咖啡、浓茶和酒精的摄入。
5、药物影响：某些药物如感冒药中的伪麻黄碱可能引起心率加快。如果怀疑药物影响，可咨询医生调整用药方案。
心率长期偏高可能与多种因素有关，建议结合自身情况调整生活方式，必要时及时就医检查，明确原因并采取针对性措施，以维护心血管健康。