中暑恢复时间通常为1-3天，具体取决于中暑的严重程度和个体差异。轻度中暑通过及时降温、补水和休息即可恢复，重度中暑可能需要住院治疗。中暑是由于高温环境下体温调节功能失调，导致体内热量积聚，引发头晕、恶心、乏力等症状。治疗中暑的关键是迅速降温、补充水分和电解质，并避免再次暴露于高温环境。
1、轻度中暑的恢复时间较短，通常1天内可恢复。患者需立即转移到阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾或冰袋敷在额头、腋下等部位降温。同时，饮用含电解质的饮料或淡盐水，补充流失的水分和电解质。休息至症状缓解后，避免剧烈活动，保持室内凉爽。
2、中度中暑可能需要1-2天恢复。除上述措施外，患者需密切监测体温，若体温持续升高或出现意识模糊，应及时就医。医生可能会给予静脉输液以补充水分和电解质，必要时使用退热药物。恢复期间，患者应避免高温环境，保持充足睡眠，饮食以清淡易消化为主，如粥、汤等。
3、重度中暑恢复时间较长，可能需要3天或更久。重度中暑患者需立即送医，接受专业治疗。医院通常会采取冰毯降温、静脉输液、氧气支持等措施，严重时可能需要进行血液透析或使用药物调节体温。恢复期间，患者需住院观察，避免任何体力活动，饮食以高蛋白、高维生素为主，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。
中暑恢复期间，患者应避免再次暴露于高温环境，保持室内通风，穿着宽松透气的衣物。饮食上多摄入富含维生素C和钾的食物，如橙子、香蕉等，有助于加速恢复。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。中暑虽常见，但严重时可能危及生命，预防和及时处理至关重要。