您好:
长期维持某种单一姿势 （低头久坐），可使颈肩部肌肉劳损，并伴有局部组织水肿、渗出、粘连。肌肉痉挛可造成肌肉、韧带、肌腱拉伤、局部缺血引起疼痛。寒冷可引起局部血管收缩、组织营养障碍，反复多次后成为“风寒之邪”，对冷刺激异常敏感，一旦温度改变，就会使疾病复发。颈椎骨的棘突之间不仅有强健的棘间韧带，还和项韧带相连。颈项韧带不仅支撑头的重量，还维持着椎体正常的生理位置。项韧带的损伤会导致颈椎小关节紊乱，引发疼痛等不适症状。而点头的动作（前俯后仰），最能锻炼颈项韧带，恢复其弹性和韧性，纠正颈椎小关节的紊乱；并能加快血液循环，促进炎症吸收，缓解粘连，从而起到防治颈肌筋膜炎的目的。坚持每天100次点头，每20次，休息1分钟，症状很快就会缓解。