闪腰后可以服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布缓解疼痛和炎症，同时配合热敷和休息促进恢复。闪腰通常是由于腰部肌肉、韧带或关节突然受到外力或姿势不当引起的急性损伤，表现为腰部剧烈疼痛和活动受限。
1、药物治疗是缓解闪腰症状的常用方法。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布可以有效减轻疼痛和炎症，建议在医生指导下使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗或替扎尼定也可以帮助缓解肌肉痉挛，但需注意其可能的副作用如嗜睡和头晕。对于疼痛较严重的患者，医生可能会建议短期使用弱效阿片类药物如曲马多，但需严格遵医嘱，避免成瘾风险。
2、物理治疗和热敷有助于加速恢复。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，建议每天进行2-3次，每次15-20分钟。轻柔的腰部按摩和拉伸练习也可以帮助放松肌肉，但需在疼痛缓解后进行，避免加重损伤。对于慢性或反复发作的闪腰患者，物理治疗师可能会制定个性化的康复计划，包括核心肌群训练和姿势矫正。
3、休息和姿势调整是闪腰恢复的关键。急性期应避免剧烈活动和长时间保持同一姿势，建议卧床休息1-2天，但不宜过久以免肌肉萎缩。日常生活中应注意保持良好的姿势，避免弯腰提重物或突然扭转腰部。使用腰部支撑带或护腰可以提供额外的支撑，但不宜长期依赖，以免影响腰部肌肉的正常功能。
闪腰后应及时采取药物治疗、物理治疗和休息等措施缓解症状，同时注意姿势调整和腰部保护，避免复发。如果疼痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医排除椎间盘突出等严重问题。