孕晚期手肿可通过调整饮食、适当运动和改善生活习惯缓解，主要与体内水分潴留和血液循环不畅有关。调整饮食包括减少盐分摄入、增加蛋白质和钾的摄入；适当运动如散步、孕妇瑜伽；改善生活习惯如避免长时间站立、抬高双手促进血液回流。
1、调整饮食：减少盐分摄入有助于减轻体内水分潴留，建议每日盐摄入量控制在5克以下。增加蛋白质摄入如鸡蛋、鱼类，有助于维持血浆胶体渗透压，减少水肿。补充富含钾的食物如香蕉、菠菜，钾有助于平衡体内钠水平，减少水肿。
2、适当运动：散步是孕晚期适合的运动方式，每天30分钟，有助于促进血液循环，减轻水肿。孕妇瑜伽中的某些体式如猫牛式、婴儿式，可以帮助放松身体，改善血液循环。水中运动如孕妇游泳，水的浮力可以减轻身体负担，促进血液循环。
3、改善生活习惯：避免长时间站立或久坐，每隔1小时起身活动，促进血液循环。抬高双手，尤其是睡觉时，将双手垫高，有助于血液回流，减轻手部肿胀。穿着宽松舒适的衣物，避免紧身衣物压迫血管，影响血液循环。
4、医学干预：如果手肿严重或伴有其他症状如头痛、视力模糊，应及时就医，排除妊娠高血压综合征等疾病。医生可能会建议使用利尿剂如呋塞米，帮助排出体内多余水分。对于严重水肿，医生可能会建议住院观察，进行更全面的检查和治疗。
孕晚期手肿是常见现象，通过调整饮食、适当运动和改善生活习惯可以有效缓解。如果症状严重或伴有其他不适，应及时就医，确保母婴健康。保持良好的生活习惯和心态，有助于顺利度过孕晚期。