减肥最新回答
李六生
主任医师
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熟吃黄瓜最好的方法是直接将黄瓜煮食，虽然在口味上略逊于炒制的，但营养价值可以得到很好的保留，而且能缓解夏季浮肿现象。吃煮黄瓜最合适的时间是在晚饭前，一定要注意，要在吃其他饭菜前食用
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李六生
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偏胖的人比较适合吃绿豆芽，含水分较多，易产生饱腹感，不容易形成脂肪堆积在皮下。还有韭菜含纤维素很多，有通便作用，能排除肠道垃圾。其次有黄瓜含有丙醇醋酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
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李六生
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想吃米饭不长胖的办法有两个，一是有小碗吃饭，即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。然后是饭前先喝汤，再吃蔬菜，然后补充蛋白质食物，最后主食也就是碳水化合物。这样就可以让你补充充足的营养，有饱腹感，还不容易发胖。
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李六生
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水产品生产目前监督力度最大的是农残问题，以及产地污染问题，但这么多年来，水产品监测的合格率达95％。在目前农产品追溯体系还没有建立起来的情况下，消费者应该到正规水产品市场购买，我们吃的所谓‘死角’即鱼肠等内脏部分，说白了和猪下水、羊下水一样，属于水产品的下水，你吃不吃内脏，很多时候这是由饮食传统、饮食习惯、心理因素等决定的，安全因素只是其中的一部分影响。”
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李六生
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上夜班可以吃麦片来当宵夜。麦片含有全粒谷物和B族维生素，对身体很好，不过要注意麦片的脂肪、热量和糖分含量也不少，因而要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。
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李六生
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夏天吃哈密瓜不注意，就可能会出现拉肚子的情况。因为哈密瓜容易导致李斯特菌感染。与其他病菌不同的是，李斯特菌可以在冰箱冷藏的环境下生长。美国农业部提示，李斯特菌存在于外层果皮，切开瓜果可将果皮上的病菌带入果肉中。所以，切开哈密瓜等瓜果之前，应在流水冲洗的条件下，使用毛刷将瓜果的外皮彻底刷洗干净。
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李六生
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办公室一族要合理饮食，提前在办公室备一点应急食品，比如水果、坚果、水果干、盒装牛奶、瓶装酸奶、瓶装豆浆等。在下班之前先吃点东西，让下班的路上不感觉特别饥饿，特别疲惫，即便遇到堵车，也能心平气和。如果在路上已经忍不住吃了快餐，或者买了一些外卖，也不用自责，只要注意控制一下数量，回家之后再补点蔬菜水果，也就距离营养平衡更接近了。
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李六生
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睡前喝牛奶有助于脂肪燃烧。牛奶：牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧,并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收,并不会带来消化负担,还能缓解饥饿感.
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我国成年人每人每天摄取的油不宜超过25克，盐是每日摄入量6-9克为宜，在这个范围内都是属于正常的摄入量，如果长期超出这个正常量，会对身体造成一定的负担，比如，患上高血压，高血脂，高血糠，所以平时要多多注意。
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比较适合夏天吃的水果有荔枝，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。还有桃子，味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。
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李六生
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虽然香菜具有排毒的功效，但是香菜不宜多吃，平常大家偶尔吃吃还可以，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，所以气虚的人一定要注意了，气虚体质不宜食用香菜。
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可以鲜食，由于不易保存，也可以加工制成罐头、桃干、桃果脯、桃酱、果酒、果汁等,李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。
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李六生
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我们品尝时可取小块鱼肉，品尝过程中不要被那种香辣味迷惑，在此之外，要仔细咂摸，看有没有香辣味以外的轻微异味，比如微苦、微涩等等，食用油正常使用中是不会出现以上问题的。
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李六生
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青枣，是一种优良的热带、亚热带水果。青枣口感上脆甜可口，在中国台湾青枣享有"热带小苹果"的美誉。樱桃，成熟时颜色十分好看，看起来就觉得诱惑十足，在水果大军中颜值算得上是很高的呢。
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李六生
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带馅面食中的馅料中的肉应该以瘦肉为主，三成肉七成菜，降低肥肉和动物油的用量，多用蔬菜，并且尽量使用菠菜、芹菜等高纤维的蔬菜，以帮助减少人体对胆固醇和饱和脂肪的吸收。如果能在馅料中加入鸡蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鲜，改善口感，还能使其营养更加均衡。
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