积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:
体育锻炼表:
1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。
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高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。
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1、消化不良。
有些人由于患过胃病,所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。与一般的胃病不同,心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛,压痛也不常有,只是有一种憋闷、胀满的感觉,有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感,大便后虽会有一些缓解,但不适的感觉不会完全消失。
2、下颌骨疼痛。
下颌骨两侧疼痛,有时扩散到颈部一侧或双侧。
3、前臂和肩膀疼痛。
尽管左臂和左肩受到影响最为常见,但严重时也会放射到右臂,当然仅右臂一侧出现疼痛者是极为常见的。尽管疼痛不太严重,但要举手抬臂也很困难。疼痛一般为钝痛,而不是剧痛,也不会扩散到腕部和手指,通常仅限于前臂内侧,这个一定要和颈椎病相鉴别。
4、呼吸急促。
有些心脏病患者除了常见的症状外,还会出现呼吸急促、喘不过气来的现象,这种呼吸困难常被人们称为“气不够用”。静坐几分钟后,呼吸似乎可恢复正常,但是当患者重新走动时,喘息又开始。这种喘息常常被人忽视,尤其是患有肺病老年人,更易被忽视。
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1、特殊面容。面容灰白而发紫、表情淡漠是心脏病晚期的病危面容;面部呈暗红色,是风湿性心脏病二尖瓣狭窄的特征;面部呈苍白色,则有可能是二尖瓣封闭不全的征象。皮肤变色。慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色,灾与机体组织长期缺氧,肾上腺皮腩功能下降有关;此为心脏病的种类中,慢性心脏病的表现,希看大家引起重视。
2、耳叫。心脏病人在早期都有不同程度的耳叫表现,这是由于内耳的微细血管动力异常,病症尚未引起全身反应时,内耳就得到了先兆信号。耳垂皱褶。耳垂出现一条连贯的皱褶,极有可能是冠状动脉硬化所致。
3、肩痛。这种肩痛与天气无关,并多为左肩,左手臂内侧的阵发性酸痛。据调查统计证实,冠心病人肩痛者占病人数的65%左右;此时心脏病的种类中,冠心病的典型特征。
4、鼻子。鼻子很硬,表明心脏脂肪累积太多;鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大;红鼻子也常预示心脏有病。以上是心脏病的种类及相关的疾病分型的表现等问题。
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研究表明:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
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疼痛:心肌炎、心包炎、心律失常的病人均可感到胸部疼痛。心脏病有什么预兆最常见的是心绞痛。心绞痛往往以劳累、激动、饱餐为诱因突然发作,疼痛部位多在胸部正中,有压迫、灼热或挤压感,甚至是一种濒临死亡的窒息感,有的可放散在左肩、背及左上臂内侧。疼痛持续时间短,3—5分钟消失,最长不超过20分钟。
气短:气短是心脏病常见症状。最显著特点是劳力性气短和夜间阵发性呼吸困难。劳力气短就是气短与活动有关。心脏病人常说,我上二层楼都心慌、憋气,受不了;夜间阵发性呼吸困难即夜间睡卧不平,有时从梦中憋醒,端坐且喘息一会儿方可缓解。
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