高压135低压95属于轻度高血压，可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等原因引起。
1、遗传因素家族中有高血压病史的人群患病概率较高，建议定期监测血压，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
2、高盐饮食钠摄入过多会导致血容量增加，每日食盐量应控制在6克以内，减少腌制食品摄入，增加新鲜蔬菜水果补充钾离子。
3、肥胖因素体重指数超过24会加重心脏负荷，可通过有氧运动和饮食控制将体重减轻5％-10％，血压可下降明显。
4、精神紧张长期压力会激活交感神经系统，引发血管收缩，可通过冥想、深呼吸等放松训练改善，必要时短期使用阿普唑仑等抗焦虑药物。
建议每日定时测量血压并记录，限制酒精摄入，保持每周150分钟中等强度运动，若连续3次测量血压超过140/90mmHg需及时就医。
