内分泌失调可通过调整作息、改善饮食、适度运动、药物治疗等方式调理。内分泌失调通常由压力过大、营养失衡、激素水平异常、疾病因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会扰乱褪黑素分泌节律，建议固定就寝时间并保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、改善饮食减少精制糖和反式脂肪摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，可适量食用三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。
3、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于改善胰岛素敏感性和调节皮质醇水平。
4、药物治疗可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为月经紊乱、痤疮等症状。可遵医嘱使用二甲双胍、左甲状腺素钠、螺内酯等药物。
保持规律生活节奏，避免过度节食或暴饮暴食，必要时需进行激素水平检测以明确病因。
