内分泌失调是指体内激素分泌异常导致的生理功能紊乱，常见表现有月经不调、痤疮、肥胖等，可能与压力、作息紊乱、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等因素有关。
1. 压力因素长期精神紧张会抑制下丘脑-垂体功能，导致皮质醇升高。建议通过冥想、规律运动缓解压力，无须药物干预。
2. 作息紊乱熬夜会打乱褪黑素和生长激素节律。调整作息至23点前入睡，避免蓝光刺激有助于恢复激素平衡。
3. 甲状腺疾病可能与自身免疫异常或碘代谢紊乱有关，通常伴随心悸、怕热或畏寒。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片、普萘洛尔片等药物。
4. 多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗及遗传因素相关，表现为闭经、多毛。需在医生指导下服用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯片等药物。
日常可适量食用西蓝花、坚果、深海鱼、豆浆等食物，保持每周150分钟中等强度运动，出现持续症状建议内分泌科就诊。
