生理期可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于补充营养和缓解便秘，但要注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、维生素补充橘子含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，减少生理期因激素变化导致的抵抗力下降。
2、膳食纤维橘子中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防生理期常见的便秘问题，适合经期消化功能减弱时食用。
3、糖分控制橘子含天然果糖，能为经期女性提供能量，但糖尿病患者或需要控制糖分摄入者应注意适量。
4、体质差异体质虚寒者经期食用橘子可能加重腹痛，建议根据个人体质调整食用量，出现不适及时停止。
生理期饮食应注意均衡营养，避免生冷刺激食物，可搭配适量温性水果如苹果或香蕉食用。
