孕妇每天晒太阳15-30分钟较为合适，具体时间需根据季节、紫外线强度、皮肤类型等因素调整。
1、时间建议
春秋季节上午10点前或下午3点后晒太阳15-30分钟，夏季应缩短至10-15分钟并避开正午时段。
2、注意事项
避免阳光直射面部，可选择树荫处或使用遮阳伞，晒后及时补充水分并涂抹孕妇专用防晒霜。
3、健康益处
适度晒太阳有助于促进维生素D合成，预防妊娠期骨质疏松，改善情绪和睡眠质量。
4、风险提示
过度暴晒可能导致皮肤灼伤、色素沉着，严重时会引起脱水或中暑，影响胎儿健康。
建议孕妇选择紫外线较弱时段晒太阳，穿着宽松透气衣物，若出现头晕等不适症状应立即停止。
